Witam, szukam dobrego specjalisty dietetyka z okolic Łodzi. Jakiś czas temu zacząłem się odchudzać, jak każdy grubas chciałem szybko schudnąć, zacząłem ostro ciąć kcal, ostro ćwiczyłem itp. Efekt, schudłem ponad 30 kg (z 94 do 62kg), w tej chwili mam ostre zaniki mięśniowe, moje ciało składa się głównie z tłuszczu (i to eunuchoidalnie odłożonego), [...]
trening nalezy zaczac oczywiscie od rozgrzewki. jako ze miesnie dzielimy na szybko i wolno kurczliwe nalezy w treningu przetrenowac i jedne i drugie. trening ktory wykonuje w tej chwili sklada sie z 4 cwiczen, lacznie 16 serii: 1. uginanie ramienia ze sztangielka, oparcie o udo, z supinacja 4x6 powt. 2. uginanie ramienia ze sztangielka, chwyt [...]
[...] 2 .WAGA: 92kg/ 3 .WZROST:182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:118 -Udo:67 -Talia 90 5 .STAZ NA SILOWNI:6 z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy w miarę dobrej jakości i wycięcie się na koncu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle, jeden sama meta, drugi prop npp meta 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO [...]
[...] surówka 4.Posiłek 4 Od razu po treningu. 22.00 Carbo + 2 banany. 5. Na sen 22.30 Białko Matrix. I teraz kilka pytań: 1.Co robić z ostatnim posiłkiem ?? Zostawić tak jak jest czy zamiast cos zjesc np piers z kuraka?? 2.W diecie tej jest troche mało tłuszczy - czym to uzupełnić? 3. Co myslicie o mikrofalówce - pod katem odgrzewania potraw [...]
[...] tym że ogarnołem symex z apteki i na mnie niestety nie działa,z tego co mi wiadomo bardzo często tak jest,jestem w 8 tygodniu bombki i muszę szybko tą aromatyzacje zatrzymać jakimś innym inhibitorem,prosiłbym was piszcie propozycje,ale pełną nazwę z apteki i jak na was działało,głownie pytam specjalistów i liderów działu,podrzucam fotke badania [...]
Witam mam takie pytanie jestem na cyklu Hp i pojawiaja mi sie poblemy z łokciami czy moze byc to spowodowane tym ze chce jak najwiecej wycisnac z tego stacka i poprostu ciezkie treningi powoduja ze za szybko wsrasta sila i obciazaja sie lokcie bo np. jak robie porecze to podwiazuje do pasa + 30 kg do czola jak robie to ciezarem 50 kg ? ?? Pytanie [...]
[...] mam 100tabl tzn juz zjadlem 90,i teraz zaczęlo mi sie nie dobrze robić tzn strszne wypieki mam na twarzy i puls o 30 uderzeń wiecej teraz mam tak 90 a zawsze mailem 60 i jak zjem etraz mete w sumie 10tabl mi zostalo to zaraz po zjedzeniu dostaje gorączkę 37,3.Nie wiem chyba już odstawie te 10tabl,a te serducho mi wali jak z mlota i strasznie [...]
Bike Maraton w Ustroniu (15.08.09.) przywitał 900 zawodników i drugie tyle fanów dwóch kółek podczas kolejnej edycji cyklu! Na maratonie nie mogło zabraknąć dwóch namiotów olimpu z pełnymi bukłakami naszych napojów ISO PLUS które były jedynym ratunkiem na żar z nieba który towarzyszył sportowcom podczas imprezy. Nasza zawodniczka - Karolina [...]
Prosiłbym o poradę jak mogę połączyć taki posiłek w związku z faktem że z rana mam mało czasu a chcę go szybko skonsumować Koktajl z 20g białka zaraz po przebudzeniu z mlekiem 0,5% 200 mil I do tego "120g płatków owsianych 300ml mleka 2% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek Co możecie mi zaproponować jak mogę z tego zrobić jeden posiłek [...]
[...] dojsc do 3max pozniej 2tyg off i nastepne 2tyg skonczyc na 4tab. Jestem troche zaniepokojony biore ten srodek 1raz w zyciu takze nie wiem kiedy powinien zaczac dzialac, bo jak narazie to troszke sie poce ale nic wiecej. Gdzie drzenie rak itd. Kupilem to na internecie takze stad moje obawy czy nie jest to podroba. Jak biore te tab do ust to [...]
[...] brzuch w ciągu dnia. Rano jest on płaski, a już po 2 posiłkach mocno sie zwiększa, a wieczorem obwód w pasie jest aż o 4 cm większy niż rano i mój brzuch wygląda tak, jakbym miał w środku piłkę do nogi... Bardzo mnie irytuje ta sytuacja, gdyż wieczorem nie mogę iść np. na basen, bo wygląda to tragicznie:/, nawet jak jestem w koszulce to [...]
[...] ale ją zlekceważyłem. Jakis miesiąc pozniej zastałem cos takiego (nie przygladam sie specjalnie swoim stopom...) Co ciekawe, nie boli, nie swedzi, jest calkiem gladka jak skora, wogole nie czuc jej istnienia. No ale niemniej wyglada zle. Szczegolnie martwi mnie ten juz prawie calkiem czarny obszar. Zaznaczam ze nie boli, moge drapac, [...]
[...] w stanie tak szybko przechodzić przez układ pokarmowy. spożywam tylko wartościowe produkty, w niewielkich porcjach i stałych odstępach czasowych, żeby w ciągu dnia móc zjeść jak najwięcej a i tak wychodzi za mało. jak przesadzę to kończy się bólem brzucha i wymiotami. - czy w takim wypadku suplementacja jakimiś enzymami mogła by pomóc? jeśli tak [...]
Powiedzcie mi jak to jest? Mówi się ze kreatyne trzeba brać na czczo. Mówi się tez ze zaraz po przebodzeniu należny przyjąć porcje białka szybko wchłanialnego. Wiec teraz jak to pogodzić ze sobą? Tylko błagam.. nie mówcie mi ze nie szukałem na forum, bo szukałem, i w jednym temacie piszą tak, a w drugim zupełnie na odwrót. Jak to się powinno [...]
siema!! cwicze o 2.5 roku, jestem po cyklach na mase, teraz postanowilem przejsc na wytrzymalosc, jade ilosc seri jak na mase tylko ilosc powtorzen zwiekszlem do 15 i wiecej, i mam pytanie czy mam katowac swoje miesnie jakimis dodatkowymi seriami jak mi sie od zdazalo na mase czy mam sie trzymac scisle okreslonych powotrzen i seri?? a i jescze [...]
[...] oczywiscie plany zmieniane co miesiac , starałem sie nawet cześciej. POtrzebuje ulozyc plan na triceps i biceps cwiczone w jeden dzien w tzw. superserii.. oraz rozplanowac w jakie dni cwiczyc klatke , barki oraz plecy.. kazda z tych partii osobno.. jesli chodzi o mase to dziala na mnie zakres powtórzen 10-12 z przewami 1,5-2 minuty. Aha i dzisiaj [...]
Powiedzcie mi jak sobie cwiczyc na silce ,chodzac na boks rownierz.Moje treniingi wygladaja mniej wiecej tak: PN boks 10:00 siłka wieczór 19 WT boks 10:00 siła wieczór 19 SR boks 10:00 CZW boks 10:00 kosz :/ 19 tylko zeby pobiegac sobie PT boks 10 I pytanie jak cwiczyc ogolnie mam to tak rozplanowane: PN barki,plecy,nogi,przedramie,kaptury,biceps [...]
witam, trenuje koszykówke, mam do was kilka pytań dot. siłowni, znam sie na treningu, ale nigdy nie wiem jakie obciązenie dobierać , trenuje planem 5x5 , zatem jak powinienem dobrać obc do goodmorning, push pressu, podskokach ze sztangą , wiosłowania, czy robić te ćwiczenia dynamicznie szybko czy wolniej ? cięzar ten sam czy zwiększac tak jak w [...]
Mam 17lat, 180cm wzrostu i waze 75kg. Do maja chcialbym jako tako wyrobic swoj brzuch i klatke. Na przyklad dam link do YT gdzies jakis koles wyglada tak jak ja teraz i jak mniej wiecej chcialbym wygladac: http://www.youtube.com/watch?v=FYF5CwxKV-Y&feature=related Na silke chodze od ostatnich 2 miesiecy i mam mega zajawke na to. Mam rozpisana [...]
Panowie mam problem wyskoczył guzek pod lewym sutkiem, dziwne bo nie było wcześniej żadnego swędzenia, po jakiś 2 tygodniach od czasu jak dołożyłem do teścia NPP 100mg e3d i nandrobase 25mg ed, spróbowałem ten nandrobase bo ktoś mi strasznie go polecał ale może to za agresywny środek, Badania: estradiol 80 przy normie do 40, prl w połowie normy [...]
